Jednoduchý, rychlý a chutný veganský recept – nápady, které můžete vyzkoušet

jednoduchý a rychlý veganský recept 30 minut - Linguini-květák-pečeně-česnek-paprika
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 1/40


Mnohem víc než dietu a spíše dokonalá doktrína, veganství je stále více a více populární po celém světě jako zdravý a zvíře-přátelský životní styl. Sada principů, podle kterých člověk žije v absolutním souladu s živočišným královstvím, ukládá v každodenním životě nová pravidla, a to i způsobem, jakým se oblékáme, ale především tím, jak jeme. A protože veganci mezi námi jsou už dost početní, rozhodli jsme se jim nabídnout inspirující článek plný originálních nápadů snadný vegan recept, rychlé a chutné se připravovat doma. Jako bonus, většina receptů, které budou následovat, jsou také bezlepkové.

Jednoduchý vegan recept, plný vitaminů a bílkovin

recept vegan-Easy-super-alients původní rostlinné-Superfoods
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 2/40

Dobrý, snadný veganský recept, kromě toho, že vylučuje jakýkoli produkt živočišného původu nebo z vykořisťování zvířat, musí být snadno uskutečnitelný, cenově dostupný, chutný a uspokojivý. Jiné alternativy zahrnují živočišné bílkoviny a přítomnost vitaminů a minerálů, což není obvykle problém s většinou veganských receptů.

Jednoduchý veganský recept - některé nápady na saláty

snadný recept vegan-těstovin omáčky pesto-složky,
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 3/40

Nelze nic jednoduššího než salát! Ditto pro vegan, popíjení vitamínů a super chutné najednou. Podívejme se na nějaké představy o zdravém salátu, vyrobeném z čerstvé zeleniny, s bílkovinou nebo bez ní, s lepok nebo bez ní.

Bezlepkový vegánový salát, bohatý na bílkoviny a super lahodný

snadný a rychlý veganský recept - šalát-špenát-okurky-rajčata-artičoky
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 4/40


Quinoa a Chickpea Salad je rychlý a snadný veganský recept, který je nejen bezlepkový, ale zároveň zároveň uspokojující, je plný bílkovin a vitamínů. Co víc můžete mít ze salátu? Podívejme se na ingredience a fáze jejich přípravy!

Veganský salát Caesar s marinovaným tofu ve sójové omáčce a sotéed místo kuřat na grilu

1

snadný a rychlý vegan recept - salát-Caesar-tofu-pečeně-cizrna
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 5/40

Sponzorované odkazy

Složení pro slaninu a quinoa salát:

1/2 šálku suché quinoa
1 až 1/2 šálků zeleninového vývaru
plechovka cínu (vyčerpaná a opláchnutá)
1 šálek třešňových rajčat na polovinu
2 avokády nakrájené na kostky
2 šálky špenátu
1 banda koriandru
½ šálku nakrájené cibule
2 stroužky česneku

Veganské vinaigrette s hořčicí a citronem Dijon

recept vegan-snadné oblékání-krémová Dijon-hořčice, sezam
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 6/40


Pro vinaigrette:

šťávy z 2 citronů
květu 1 citronu
2 polévková lžíce. káva Dijon hořčice
2 polévková lžíce. káva olivového oleje
1 polévková lžíce. káva s agavovým sirupem
1/2 c. kmín
špetku soli a pepře

Veganský salát z quinoa, ovoce a zeleniny

snadný a rychlý vegan recept - salát-ovoce-zelenina-avokádo-quinoa
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 7/40


1. Předtím, než vytvoříte quinoa, vždy jej opláchněte, abyste odstranili přirozenou hořkost. Poté namočte quinoa do zeleninového vývaru asi 15 minut do hrnce a poté ho vařte. Snižte teplotu a poklejte na 10 až 15 minut, nebo dokud se nevstřebuje vývar. Vypněte oheň a nechte ji pokrýt dalších 10 minut. Každé zrnko se musí zdvojnásobit a uvolnit malý bílý klíček. Odložte a nechte vychladnout.

Skvělý tip je okořenit a usněřit pečené pečivo před přidáním do salátu

vegan-recept-easy-cizrna vařené koření exoticky salátový shawarma
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 8/40

2. Umyjte špenátové listy a koriandr dobře, přidejte cibuli a česnek a smažte do kuchyňského robotu (pokud nemáte robot, ručně zmačkněte). Ve velké misce kombinujte ingredience, počínaje odčerpávanými cizrnami a směsí zelených zelenin. Míchá se, dokud není vše dobře smícháno a přidáme chlazené quinoa.

Koláž Jednoduché kroky k přípravě veganské cizrny a salátu Quinoa

snadný a rychlý veganský recept - chickpea-quinoa-tomato-třešeňový salát
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 9/40

3. Smíchejte všechny ingredience pro oblékání a nalijte salát. Nakonec přidejte cherry rajčata nakrájená na 2 a plátky avokáda a jemně promíchejte. Nechte stát v chladničce asi 10-15 minut před podáváním. Jedná se o jednoduchý veganský recept, bezlepkové, rychlé na přípravu a super chutné zároveň!

Můžete také nechat celý list špenátu

snadný a rychlý veganský recept - špenátový salát - čínský chick
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 10/40

Samozřejmě, existuje několik variant v přípravě tohoto zdravotního salátu. Listy špenátu a koriandru mohou být ponechány celé, lehčí dressing může být připraven, vynechán nebo přidán k jiným v závislosti na jejich preferencích, stravě a potřebách.

Špenátový salát doplněný o super zdravé a chutné pražené semena

recept vegan-easy-salátový épirands semena dýně, pečené
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 11/40

Nenápadnější, ale chutná variace tohoto salátu vždy zahrnuje čerstvý špenát, rajčata a cibuli, ale také okurky a artyčokové srdce. Vyvrcholením této snadné a chutné veganské receptury jsou pečené pečené semena, které korunují šalát a dodávají jí další energii.

Salát Quinoa, čerstvou zeleninu a olivy doprovázet hlavní chod nebo jíst sám

recept vegan-snadno quinoa salát-zeleninové-olivy
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 12/40

Vynechání cizrny je dobrou variací, pokud chcete jíst svůj salát jako oblohu, která doprovází hlavní chod. Obecně platí, že každá listová zelenina je pro zdraví velmi dobrá díky vysokému obsahu vitamínů a minerálů.

Tabbouleh s quinoa, rajčaty a petrželkou - snadný a rychlý bezlepkový vegan recept

snadný a rychlý vegan recept - taboulé-gluten-free-quinoa-petržel
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 13/40

Kromě toho je mnoho zelených pokrmů (například špenát, kale, ale také brokolice a květák) dobrým zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro mnoho procesů v zdravém těle.

Jednoduchý a rychlý veganský recept - nápady na hlavní těstovinu (s nebo bez lepku)

recept vegan-snadné a rychlé bazalka špagety zelenina
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 14/40

Ze salátu přejdeme na hlavní chod. Rozhodli jsme se představit vám různé varianty jednoduchých a rychlých veganských receptů z různých těstovin - kompletní, krupice nebo bez lepku.

Soba nudle bezlepkové s miso, tahini a černým sezamem

Easy recept vegan-Soba-nudle-bez lepku--miso-tahini, sezamová
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 15/40

Dokonce i když mluvíme o této pochoutce na bázi mouky, existují možnosti bez lepku, jako je japonský soba, vyrobené z těstovin pohanky nebo těstovin na bázi quinoa, rýže a jiných plodin na bázi lepku. Podívejme se na pár skvělých příkladů!

Fusilli s veganským pestem sušených rajčat

vegan-recept-snadné a rychlé fusilli těstoviny, omáčky pesto-bazalky sušené-tomato
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 16/40

Pokud jste prostě milovníkem těstovin, jednoduše se zamilujete do této snadné, rychlé, cenově dostupné a super chutné veganské receptury. Od začátku do konce trvá 20 minut a obsahuje pouze 6 ingrediencí!

přísady

300 gramů krátkých těstovin (jako jsou fusilli, farfalle, rigatone, brk, skořápka apod.) Pokud si to přejete, nebo si to vyžádáte, můžete použít jakoukoliv bezlepkovou pastu.
1 šálek sušených rajčat
1/4 šálku extra panenského olivového oleje
1 šálek čerstvé bazalky + trochu více ozdobte
2-4 stroužky česneku (dle Vašeho vkusu)
½ šálku veganského parmazánu + trochu víc pro ozdobu

Tento veganský recept obsahuje pouze 6 ingrediencí, ale je super chutný!

vegan-snadno recept-přísady-fusilli těstoviny, omáčky pesto-sušených rajčat-Sun
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 17/40

Vařte těstoviny ve vodě s malým množstvím soli podle pokynů na obalu. Po přípravě udržujte malé množství vody, jak je to možné v dalším kroku.

Jednoduchý veganský recept v několika jednoduchých krocích

recept-vegan-snadno dostupný 6-přísady-FUSILLI pestem, sušenými rajčaty
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 18/40

V kuchyňském robotu nebo mixéru přidejte sušená rajčata, olivový olej, bazalka, česnek a 3 polévkové lžíce vegany parmazán a použít vysokou rychlost snížit všechny kaší na konzistenci v blízkosti pesto omáčky.

Pesto omáčka z sušených rajčat a bazalky

recept vegan-snadné a rychlé fusilli těstoviny, omáčky pesto-sušených rajčat-Sun
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 19/40

Je-li směs příliš tlustá, přidejte 2-3 lžíce těstoviny vody z těstovin. Není potřeba jemného pyré, jen poměrně homogenní směs, která přináší atraktivní strukturu pokrmu.

Jak připravit jednoduchý, rychlý a cenově dostupný veganský recept

recept vegan-snadné a rychlé 20 minut, fusilli těstoviny, omáčky pesto sušené-tomato
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 20/40

Přidejte pesto na dobře vysušené těstoviny, zatímco ještě horké a ve stejné hrnce a míchat, dokud se omáčka nelepí na povrch fusilli a sezoní je dobře. Podáváme horké, sypané veganovým parmazánem a zdobené čerstvými listy bazalky. Dobrá chuť!

Fusilli se sušenými rajčaty, aby se zkusili doma

vegan-recept-snadno fusilli pesto, sušená rajčata, parmazán, vegan
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 21/40

Veganské těstoviny Puttanesca ... to je dobré!

recept vegan-snadno Puttanesca těstoviny, omáčky rajčat olivový-black
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 22/40

Dalším snadným a rychlým veganským receptorem jsou krásné těstoviny Puttanesca, ale samozřejmě ve variantě bez ančovičky v omáčce. Nebudeme podrobně vysvětlovat recept, protože je to super jednoduché, ale zmíníme pouze nezbytné ingredience a označujeme kroky.

Přísady potřebné pro tento jednoduchý, rychlý a super chutný veganský recept

recept vegan-easy-přísady-pasta-Puttnesca-vegan
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 23/40

Připravte si jednoduchou marinarovou omáčku z rajčat, ochucenou solí a pepřem, paprikou, bazalkou (nebo petrželkou), česnekem a cibulí (volitelně). Čerstvé olivy a kapary se přidávají, aby byly bohatší a přidány do těstovin připravených podle pokynů. Promluvme si o snadném a rychlém veganském receptu!

Jednoduchá veganská receptka "One-pot-pasta" - najednou bez kastrol!

recept vegan-Easy-one-pot těstoviny hub Paris-hrách
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 24/40

Nic není krásnější než snadný a rychlý veganský recept, který po něm nezanechává špinavou kuchyni. Stejně jako jednorázová těstovina! Pro všechny, kteří nikdy neslyšeli o této metodě přípravy těstovin, vysvětlíme to několika slovy.

Jedno vepřové těstoviny s krátkými celými těstovinami, cuketou a pórkem

recept vegan-Easy-fast-one-pot těstoviny, těstoviny s plným cuketa, pórek
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 25/40

Je to choulostivý nápad a, tváříme se, že je líný, připravit celou misku s potravinami, používajícími pouze jeden kontejner, včetně nádoby, o kterou se jedná, což je vlastně kastrol, skokan! Všechny ingredience najednou (nebo téměř) a to je všechno! No, ačkoli skeptický ohledně výsledku, zkuste to a nebudete litovat!

Jeden těstovin na Puttanesce - skvělý nápad

recept vegan-Easy-one-pot-pasta-Puttanesca-sans-anchovy
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 26/40

Snadné vegan recept těstoviny Puttanesca je uvedeno výše, například, je snadno dosažitelné jako jedné reakční nádobě těstovin pouhým přidáním 3 sklenice zeleninový vývar hlavních složek již nasekaných a umístěných v pánvi. Budete pravděpodobně muset zlomit špagety na polovinu, abyste je dostali do suté pánve.

Nezapomeňte, že koření, semena a bylinky dodávají našim pokrmům další chuť

vegan recept nápady-Easy-zdravé-lahodný-pleintes energie
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 27/40

Jediným trikem je jemné nasekání cibule, která je dobře vaří. Můžete také přidat artičoky, cizrnu a papriky. Pokud jde o koření, v tomto příkladu jsme použili oregano, tymián, bazalku a červenou papriku trochu pikantní, s výjimkou soli a pepře téměř povinné.

Farfalles s pestem - jednoduchý, rychlý a super lahodný veganský recept

recept vegan-snadno farfalle-omáčky pesto-bazalka, koriandr
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 28/40

Veganské smetanové sýry, okurky, cizrna, červená cibule a kopr

vegan-recept-Easy-cheese-cream-okurka, kopr, vegan
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 29/40

Fusilli s omáčkou Aflredo (veganská sýrová báze) s hráškem a paprikou

vegan-recept-snadno FUSILLI-Aflredo-hrášek-cheese-cream-vegan
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 30/40

Soba (těstoviny pohanky) s mrkví a fazolemi a veganskou pizzu

vegan-recept-easy-paste-sarresin-Soba-fazole-vegan pizza
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 31/40

Carbonara veganské těstoviny s falešnou slaninou a houbami Shiitake

vegan-recept-easy-Těstoviny Carbonara-slanina-přesah chamignons-Shiitake
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 32/40

Veganská bezlepková pizza s "těsto" v květáku

recept vegan-snadné a rychlé vegan pizza-lahodný
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 33/40

Také zvažte další nápady na snadné a rychlé veganské recepty ve formě veganské pizzy, těsta s různými náplněmi.

Veganský recept se snadno připraví za 30 minut - veganské tacos

vegan-recept-snadno rqapide-30-minutové-Tacos-vegan
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 34/40

Kale bílý fazolový salát s česnekem a vinaigrettem tahini

vegan-recept-snadno salát, zelí Kale bean-bílo-česnekový dressing-tahini
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 35/40

recept vegan-snadno pasta-vegan krémové rostlinné-petržel
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 36/40
vegan-recept-snadné a rychlé špagety květák Brusel rajčata
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 37/40

recept vegan-snadno salátový dressing zelí Kale-šťávy citronu javorového sirupu
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 38/40
vegan-recept-snadno salát-Farfalle čerstvé zeleniny
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 39/40

recept vegan-snadno nudle soba pohanka, brokolice, mrkev, fazole, zelené fazolky,
Jednoduchý, rychlý a gurmánský veganský recept - zdravé nápady, které se snaží doma Recepty | 40/40

1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 45 = 47

Back to top